大量尝试后的升降桌小结
经常看到有人买了升降桌后觉得失望的评论。我是升降桌的重度用户。想想这些年自己在这件事上所花的时间和精力（捂脸说，还有钱），以及自买过两“套”升降桌（下文会解释，为什么是套）和两种简易升降桌的可怕历史，觉得这方面的心得经验，还是值得写一篇博客的。
如果你用手提电脑的话，升降桌可能加剧你的肩颈疼痛
首先如果你只用手提的话，添置一部升降桌不会让你的工作台设置变得更ergonomic. 我读书的时候，也是一部手提走天下。但工作以后，几乎是粘在屏幕前。我当时得到的最有用的劝诫，就是好友的mentor苦口婆心劝她买台式机，我也间接受益。我现在仍然没有台机，但在家里有外接显示器和鼠标。比如下图我工作室的升降桌（很乱大家就不要judge了哈）。你可以很清楚看到，如果姿势自然放松的话，显示器在站位时比在坐位要调得更高。也就是说，手提电脑造成的一系列问题，比如显示屏过低、需要人低头才能看、手臂和肩膀无法在自然位置上等等，用升降桌的站位，其实会更放大。所以如果是为了符合人体工程学的工作台，在预算有限（但条件允许）的情况下，长时间使用手提的人，有条件的话，搞一个外接显示器和键盘鼠标，是ergonomic设置的第一步。很多升降桌的广告上，是非常精英样貌的男女站着用手提，每每看到，我都不免叹口气。
不要看有多乱啦，注意看显示器在站位比坐位需要高很多
我的升降桌和升降桌替代
我是2014年开始使用升降桌的。当时家中有重病人要照顾，又有无数死线，背部坐骨都出了问题，所以是刚需。那个时候市场上的选择很少，宜家之类的价钱合理的升降桌还没有出现。我做了些阅读，所有的选购指南，都强调双马达的比较好：升降时噪音小、稳定且不易坏。好像至今市场上升降桌的价钱差（是600左右还是1000左右）也主要是应在这一点上。这就成了我的选购标准。我那时因为急需，Humanscale等几个已经存在的牌子，都要六周左右才能交货，所以我在一家本地主要做大规模商业家具的公司订了一台，现在这个公司已经找不到了。我很庆幸那个选择，因为我（坐公交车再打车去很远的郊区）到他们公司showroom看样品的时候，那里的接待人员理所当然地同时给我订了显示器臂和键盘托架。那个升降桌是我当时有生以来（除了房子外）买过的最贵的单件物品，相比之下小数目的显示器臂和键盘托架，我咬咬牙也就订了。我后来看到许多同事朋友买升降桌，很少配齐这两样的。但以我自己的使用经验来看，这两样非常关键。
我心爱的升降桌
这套升降桌陪伴我多年。问题是，几年前我和队友一起生活以后。新的住房没有地方放这张60x30的大家伙。我只能把它移到工作室继续服役。虽然升降桌后来已经便宜很多了，但还是觉得一个人有两套太夸张。于是我浪费了大半年寻找替代物。
-失败替代1
[Readydesk].(https://thereadydesk.com/)
搬上搬下还是非常不方便。而且总是担心大显示器会摔下来。
-失败替代2
[workrite].(https://workriteergo.com/solace-stealth-sit-stand/)
说实话，这个可能是不错的。但问题是核价下来并不便宜，几乎和一套升降桌一样了。我买了键盘托，但拿到手才发现它非常非常非常非常重。如果你的桌子是宜家或是宜家类似材质的桌面，根本没法安装这套设备。如果你有很喜欢的实木桌，也舍得在上面钻孔装这套键盘托的话，可能合适。
我当时非常沮丧，而且身体又出现多年未见的警报，所以决定必须得再买一套升降桌。这次的挑战，是我的小书房空间有限，无法买60x30的。因为升降桌面板下都有马达，小台面的升降桌，就没有位置装键盘托（后来Amazon上终于有卖了，这个问题解决了）。我把能找到的升降桌全看了一遍，还是没有办法（我现在想到当时无望的检索，一个个升降桌找桌反面图像看有没有足够位置装键盘托，找各种键盘托...还是一把心酸泪）。于是我打算把键盘直接放桌面上。试了下桌面能降到24左右，就不需要肩部太紧张。但因为这个需求，市场上的比较便宜的升降桌就都不能用了，因为大部分的升降范围是最低到26。最后我买了最低可以降到24的Ergonofis。早知道最后能找到可以安装的键盘架，完全可以买一台便宜些的。用到现在，没有什么突出的地方，但也没有不好。买了这个桌子以后，才发现显示器臂原来是个大挑战。虽然你搜monitor arm, Amazon上会出来一大批。但它们大部分在降低靠近桌面时非常灵活，而能升高的距离非常有限。问题是我的桌面如果是设在很低的位置便于我用键盘的话，那么显示器臂就需要有很大的range才能让显示器和视线持平。我在amazon上呕心沥血比对参数，买了一个看似有希望的，结果还是退掉。最后找到一个叫Ergotron的牌子，它们的MXV系列堪堪可用。 如是用了几个月，还是不理想。我很明显地感到自己不得不身体前倾来使用桌面上的键盘，低低的桌面又常常让人有腿受束缚的感觉。于是每次从工作室回来，都会深深嫌弃家里这套设置，真是由奢入俭难！所幸有天偶然找到了一个不需要台面下空间的键盘架，从此终于有了第二套好用的升降桌。
这张救了我的键盘托
升降桌的配置
上面把自己的经历啰嗦地写出来，其实就是为了说明升降桌要真正成为ergonomic workstation，需要一些桌子以外的配置。我认为最大发挥升降桌应有功用的配置是：升降桌+显示器臂+键盘托架+脚垫
升降桌
我用过两台双马达的升降桌，几年前回国半年照顾病人，也在淘宝上买过一个便宜的手动升降桌临时用。虽然手动比电动的移动起来要慢、要吵、要抖、要麻烦，但还是达到目的的。现在电动的升降桌便宜的也很多。所以个人认为，如果最大追求是减轻长时间用电脑的身体压力又预算有限的话，宁可买略便宜的升降桌，留一些预算给下面几项。
显示器臂
使用手提时不免要低头，给颈椎带来很大压力。用显示器就可以自然抬头。但坐姿和站姿的视线位置是非常不一样的。站起来的时候，显示器需要抬高，并且往后推（因为站姿时头部自然会离桌沿更近），所以需要显示器臂, 在每次调整升降桌高度后调整显示器的位置。
键盘托架
如果你买的是大桌面的升降桌，那选择很大，因为面板下有足够的空间安装。如果小桌面，现在也有选择啦（见前）。
脚垫
第一台升降桌到家的时候，我发现站到30分钟左右脚就开始疼（心疼一下所有工作时需要原地站立的人）。买了厨房用的anti-fatigue mat以后，90分钟都没问题。有第二台升降桌的时候，市场上有了很多anti-fatique balance board的选择。和厨房用mat比起来，它们更小，而且微微的摇动的功能，非常解压，非常好用。
我买的anti-fatique balance board, 类似的选择有很多
总结啦
用电脑对机体的伤害，当然最好的解决办法就是少用。但是对我们许多人来说，每天屏幕前案牍劳形，实在无法避免。这些年来，幸好有我的升降桌（升降桌+显示器臂+键盘托+脚垫），我颈椎和背都没有太大问题，也在可能的范围内尽量少的采取坐姿。为找到一个ergonomic workstation的种种努力，终究还是值得的吧。